【健康新聞】18-12-2015
1.養肝第一招: 遠離煙酒
吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，
吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6－1.7倍。
眾所周知，飲酒傷肝，
現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，
特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，
不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。
2.養肝第二招：早點睡覺
很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。
睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。
每晚子22：00－2：00 開始就是肝膽自我修復的時間段，
此時能進入深度睡眠是非常重要的。
3.養肝第三招：遠離油膩宵夜
千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，
肝臟的功能就會直線下降，
後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。
4.養肝第四招：少吃藥物
從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的分解。
5.養肝第五招：每天運動
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。
當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
下一回：食療護肝
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